mleko w

Siwy16 na snidanie kanapki obiad zupa kolacja mleko i bulka mowi ze nie ma kasy na jedzenie a za koks sie lapie. Paranoja Kogut to do brawo niech na porady odpowiada widze dobre pomysly ma Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-02 23:38:35

apsolutnie nie z mlkiem ,najlepiej sok owocowy,woda , mleko to bardzo powazny temat choc wydawal by sie banalny. p.s. osobiscie uzywam bialek bezsmakowych wiec z sokiem sa super ;) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:17:39

Poczytajcie na czym budowali mięśnie dawni kulturyście - dieta galon of milk a day. Sam powoli sie do niej przymierzam (na razie 3l dziennie) uwazam mleko ze jeden z najlepszych gainerów, jest bardzo kaloryczne i bogate w białko.

GDZIE JEST MIĘSO??? wyrzuć mleko rano - nie ma duzo białka, dorzuc jaja. wasa tez sie nie nadaje jako zrodlo wegli - kasza/ryz/brazowy makaron lepsze. poledwice wyeliminuj z diety w ogole - zamien na kure/wolowine/ ryby ew wieprzowine jablko/ mandarynki - generalnie owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane [...]

[...] na sen (zdrowe) mogą być traktowane jak ww przed snem czyli mogą cię delikatnie podlewać (są traktowane jak te złe tłuszcze). Ciekawe, skąd to wziąłeś. Posilek typu banan+mleko bym wywalił, bo nic nie wnosi w sumie. Nie ma koniecznosci wrzucania tluszczu do kolacji, to glupi wymysł. Poza tym, wprowadziłbym różnorodność, bo z tym biednie, a [...]

~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. dorzuc sobie np.jajka/twarog,te suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. maslo zamienna oliwe ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 [...]

sorry...)) 7.30 Płatki owsiane (wagowo nie wiem, ale szklanke suchych) Mleko tez szklanka 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 2-3 kanapki zlozone (podwojne) 14.30 Ryż 125g (ugotowanego) Pierś z kurczaka (sredniej wielkosci) Sałatka (100-150g) 17.00 - trening 18.15 sok owocowy 200-250ml 18.00 Makaron ok 150g [...]

śniadanie :owsianka 2 śniadanie : ryż + kurczak obiad (to co rodzice ugotują (pierogi z serem, mielone, schabowe, do wszystkiego ryż)) podwieczorek : whey protein complex 100%, jajka gotowane na twardo kolacja : banany, twaróg w między czasie do picia mleko :)

1.Wywal cheeriosy i mleko, daj owies+jajka. 2.Tak jak mówiłem daj te jajka do pierwszego posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, [...]

no więc tak: sniadanie - kolo 8: płatki fitness z owocami( ok 50 g) + mleko 2% tłuszczu ( ok.60 ml) + 1 łyżka otrębów I posiłek - koło 10 owoc - jablko lub grejfrut garść orzechów laskowych ew. włoskich ew . nerkowca ( które najlepsze ? ) obiad - koło 13 I zestaw- tuńczyk w sosie własnym + serek wiejski lekki ( ewentualnie z chudym twarogiem) [...]

[...] raczej górnych granic, jako że jestem ektomorfikiem) węglowodany - 480 g Białko - 160-180 g Tłuszcz - 80 g Przykładowy dzień: Śniadanie: 100g płatków chocapic + mleko ok. 200 ml białko 9 g weglowodany 80 g tłuszcz 8 g kcal - ok. 400 Drugie śniadanie: 4 kromki chleba ciemnego z plasterkami żółtego sera (w założeniu - 80 g) carbo - [...]

[...] przez to zwiekszy sie czestotliwosc oddawania moczu. -odnosnie tluszczy nienasyconych - jakie ryby najlepiej? -kiedy najlepiej spozyc kreatyne? przeciez musi byc odstep 1godz. pomiedzy posilkami. -czy jak np. zwieksze ilosc godz. na basenie(7 razy w tyg.) kosztem silowni to czy wyjdzie to na dobre? -czy mleko moze byc 3,2% czy moze lepiej 2%

Śniadanie (b/t/w) -30g Odżywka Białkowa (24/2/2) -300ml Mleko 1,5% (9/5/16) -40g Płatki Owsiane (5/3/25) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) -20g Orzechów Włoskich (3/12/4) (52/33/54) Drugie Śniadanie -4 Kromki Chleba Żytniego (6/50/1) -2 Jajka (15/13/1) -150g Serek Wiejski Lekki (17/5/4) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) (46/24/63) Obiad Podwieczorek [...]

[...] nozna ( 3-6 razy w tygodniu) i do tego siłownia. Ale poki co lecze kontuzje wiec moja dieta jest tylko pod katem cwiczen na silowni. śniadanie: - płatki owsiane: 60 g - mleko spożywcze 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 śniadanie: - chleb pełnoziarnisty: 100 g - szynka wiejska: 40 - pomidor: 1 sztuka - [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]

[...] ci to wychodzilo wiadomo ale to sa poczatki z czasem dodaj wyskok i prawidlowy zamach jak to robia siatkarze i z czasem wszystko zalapiesz A o wzrost sie nie martw pij mleko wypijaj sobie dwa kubki dzinnie duzo jedz w tym wieku trzeba pochlaniac mase jedzenia ile sie da trening czyni mistrza i jeszcze jedno ogladaj duzo siatkowki pluslige [...]

[...] razem z zółtkiem. Co do picia samego białka..jest szkoła która mówi że powinno sie oddzielnie łykac białko i wegle..żeby lepiej te składniki strawic..Ale pamietajcie że samo mleko ma troche wegli,do tego kakao i jest mini bulk. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

bo chcę lecieć w dół ,od tego jest LC dieta a 100 g ryżu (77g węgli). :) Dodam pierś i brokuły 30 min po treningu ^^. A odrazu po odżywkę ,a mam pytanko jakie mleko lepszez? 3,5% 3,2%? czy 2.0% ,0,5%? Wole pić jak najchudsze jest dla mnie lepsze w smaku a nie takie 'tłuste; lD

I- jak z treningiem ? Jaki wykonujesz ? II- za mało tłuszczu w diecie(dobij do 70gram) a także brak źródeł omegi 3 w diecie jak makreli , śledź , łosoś . III-Białko starczyło by 150-170 gram. IV-mleko sojowe na co Ci ? Sporo produktów mlecznych także spożywasz.

W tym wieku mleko to dosc srednio sie nadaje. Pokombinuj z twarogami, wiem ze to czasami ochyda ale mozna to ze wszystkim jesc - z kawa, kakao, miod, capucino, dzemy, owoce itd